当你焦躁不安时，你会怎么做？

去公园里散步，看看小鸟与松鼠。在海边坐坐，倾听浪涛声声。还是在森林里深呼吸，沐浴叶间漏下的阳光……不论哪一种，都是大自然在治愈你的心。

目前，全球约4.5亿人正在与心理疾病做斗争，当中有很多人都是城市居民。而接触自然，正开始被作为一种改善心理健康的办法。

纽约曼哈顿中心的中央公园

图虫创意

研究表明，自然体验可能有益于人们的心理健康和认知功能。但是，试图利用自然环境来改善心理健康的城市或者机构却很犯愁，因为几乎没有一种能够有效量化这些益处的方法。

现在，一个由华盛顿大学和斯坦福大学领导的国际性研究团队，集结了二十多位自然、社会、健康科学领域的顶级专家，从不同方向研究自然环境如何给人类幸福带来益处。研究人员还创造了一个框架，希望全世界的城市规划者和管理者可以据此评估自然环境对心理健康的益处，并将其融入到为城市和市民制定的计划和政策中。

自然体验对人的心理健康有益

多项研究都曾表明，自然体验与心理健康有关。这些相关性包括自然体验能增加幸福感、社会参与度、以及生活任务的可管理性，减少精神痛苦。此外，自然体验还对许多方面都有积极影响，比如提高认知功能，增强记忆力、注意力、想象力和创造力，改善孩子的学业成绩等等。

虽然这方面的研究还处于起步阶段，但是专家们认为，自然环境能减少造成某些类型的心理疾病的风险因素，并改善心理健康。研究还发现，自然体验与改善睡眠和减轻压力有关。此外，自然经验也和降低其他疾病的发病率有关，例如焦虑性障碍、注意力缺陷、多动症和抑郁症。这些关联中，有一些会受到各种背景和个人因素的影响，如社会经济地位、性别和年龄。

人在远离自然，心理健康情况在恶化

随着全球性的城市扩张，人们离自然越来越远，与自然接触的机会正在减少。我们逐渐减少与自然环境的定期接触，不断增加在室内、屏幕前和从事久坐活动的时间。

“纵观人类历史，人类从来没有如此远离自然，而这一情况正愈加严重。与此同时，全球范围内某些精神健康疾病的病例在明显增加。我们的研究重点

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